أحــــــلام الحـــــــــــب
بسم الله الرحمن الرحيم


اهلا

بكم فى منتديات احلام الحب


يرجى تسجيل الدخول اذا كنت عضو فى منتدى احلام الحب

او

يرجى التسجيل ان لم تكن عضو وتريد الانضمام الى اسرة منتدى احلام الحب
أحــــــلام الحـــــــــــب
بسم الله الرحمن الرحيم


اهلا

بكم فى منتديات احلام الحب


يرجى تسجيل الدخول اذا كنت عضو فى منتدى احلام الحب

او

يرجى التسجيل ان لم تكن عضو وتريد الانضمام الى اسرة منتدى احلام الحب
أحــــــلام الحـــــــــــب


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالــدردشـــةمــركز تـحميل المنتدى
المواضيع الأخيرة
» كتاب المعلم فى اللغة الانجليزية للصف الاول الثانوى الصناعى
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2019 11:50 am من طرف سماحة حسين

» طريقة عمل الفراخ المحشية بالصور والخطوات
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2018 11:22 pm من طرف امير باخلاقى

» صور اسلامية 2018
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2018 11:09 pm من طرف امير باخلاقى

» صور حزينة جدا
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2018 11:03 pm من طرف امير باخلاقى

» فلل للبيع فى دبى بأفضل الاسعار
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالخميس أبريل 19, 2018 6:55 pm من طرف normostafa

» فلل للبيع فى دبى بأحدث التصاميم
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 18, 2018 9:25 pm من طرف normostafa

» كتاب رسم فني للصف الاول نظام خمس سنوات و 3 سنوات مع شرح بنظام بور بينت
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 05, 2017 3:46 pm من طرف waleed81

» رســــالة حــــــب
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2017 5:28 pm من طرف زائر

» وصدقت مقولتى عندما قلت الموت لا يفرق المحبين
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالإثنين أبريل 17, 2017 1:36 am من طرف زائر

» جميع امتحانات الثانوية الصناعية فى جميع الصفوف واجابتها النموزجية
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 07, 2017 4:45 pm من طرف مشمش

» أحم أحم أحم ممكن
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2017 12:46 pm من طرف امير باخلاقى

» امتحانات اولى صناعى زخرفة نصف العام واخر العام
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالجمعة يناير 06, 2017 6:27 pm من طرف tifaaa

»  امتحانات أمن صناعي صف اول
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2016 5:20 pm من طرف جمال البلقيني

» امساكية شهر رمضان 2016 في مصر
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالسبت مايو 28, 2016 8:50 pm من طرف امير باخلاقى

» نتيجة الشهادة الاعدادية 2016 بجميع المحافظات
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالسبت مايو 28, 2016 8:35 pm من طرف امير باخلاقى

» نتيجة الصف السادس الابتدائى الازهرى 2016
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالسبت مايو 28, 2016 7:48 pm من طرف امير باخلاقى

» نتيجة الصف الثالث الاعدادى الازهرى 2016
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالسبت مايو 28, 2016 7:44 pm من طرف امير باخلاقى

» نتيجة الصف الثالث الاعدادى 2016
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالسبت مايو 28, 2016 7:42 pm من طرف امير باخلاقى

» وثائق مسربة: مقربون من مبارك والأسد مرتبطون بشركات غسيل أموال
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالإثنين أبريل 04, 2016 12:38 pm من طرف امير باخلاقى

» انفجار عبوة استهدفت دورية أمنية بالدلم ومقتل مقيم
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالإثنين أبريل 04, 2016 12:32 pm من طرف امير باخلاقى

مواضيع مماثلة

شاطر

اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا

ام اوتا
V.I.P
ام اوتاV.I.P
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Jb12915568671
الهواية :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Travel10
حالتى الآن :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا 536
علم الدولة :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Female31
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3068
مُساهمةموضوع: اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا   اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 09, 2010 11:52 am


تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذة الضغوط والهموم:_





1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق
.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
ام اوتا
V.I.P
ام اوتاV.I.P
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Jb12915568671
الهواية :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Travel10
حالتى الآن :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا 536
علم الدولة :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Female31
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3068
مُساهمةموضوع: رد: اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا   اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 09, 2010 11:53 am


لماذا نقوم بهذا التدريب؟
لكى ندرك أهمية هذا التدريب.. وندرك قيمة ضبط الذهن والتحكم فيما يشغلك.. نستطيع أن نتصور الذهن أو العقل "كمسرح" مشغول طوال الوقت!..

الأفكار والتصورات التى تشغلك هم "الأبطال" الذين يعرضون أدوارهم.. ويحتلون مسرح ذهنك طوال الوقت!..

فهذه فكرة أو تصور نتيجة لموقف سخيف عشته اليوم.. وذلك تصور عما يمكن أن يفعله معك رئيسك غداً.. وتلك فكرة عن موقف مهين أو خبرة سيئة مررت بها منذ فترة طويلة لكنها قفزت من الذاكرة إلى خشبة ذلك المسرح.. فجأة دون سابق إنذار!.

عشرات الأفكار تتراقص على "مسرحك الذهنى" كل لحظة؛ منها ما هو كريه ومشوه وهدام... ومنها ما هو منطقى وسليم وبنَّاء... وتكرار ظهور الأفكار الكريهة المشوهة، الهدامة والمُقلقة فى ذهنك تؤدى إلى الانفعال والتوتر النفسى المستمر وما يصحبه من أعراض نفسية وذهنية.

"البرت اليس" ( مؤسس مدرسة العلاج العقلانى) يفترض: "أن التفكير هو المحرك الأول والمسبب للانفعال، وأن أنماط التفكير المتعصبة وغير المنطقية هى التى تسبب الاضطراب والمرض النفسى".

أنصار (مدرسة العلاج العقلانى) يؤكدون على: قدرة الإنسان فى فهم ما يحدث له من اضطرابات وما يعانيه من هموم ومشكلات… وأن الاضطراب النفسى الذى يعانى منه الفرد هو نتيجة سوء تفسيره للأمور ومبالغاته الانفعالية.. وهو أيضاً نتيجة للأفكار والمعتقدات غير المنطقية والهدامة التى يصدقها ويتبناها.

إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !..
استخدمى التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته ..وسوف يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .باذن الله

منقول
مى البحه
V.I.P
مى البحهV.I.P
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Jb12915568671

 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا 212978166
الهواية :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Readin10
حالتى الآن :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا 923
علم الدولة :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Female31
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8933
الموقع : قلـــــــ حبيبي ــــــــلب
العمل/الترفيه : معلمة N.S
المزاج : لا تحزن ان الله معنا
https://mglove.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا   اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 09, 2010 12:21 pm

مشكورة
انا عن نفسي لما بوصل للمرحله دى بطفى نور الشقه كله واقعد فى الضلمه
وبفرد ضهرى على الارض او اى مكان مسطح
وبنسي اى حاجه ممكن تضايقنى وبفتكر بس الحاجه الحلوة اللى فى حياتى
بلاقى نفسي نسيت بسرعه اى حاجه حصلت وبرجع استانف نشاطى من جديد
ام اوتا
V.I.P
ام اوتاV.I.P
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Jb12915568671
الهواية :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Travel10
حالتى الآن :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا 536
علم الدولة :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Female31
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3068
مُساهمةموضوع: رد: اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا   اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 12, 2010 11:22 am

انسانه رومانسيه كتب:
مشكورة
انا عن نفسي لما بوصل للمرحله دى بطفى نور الشقه كله واقعد فى الضلمه
وبفرد ضهرى على الارض او اى مكان مسطح
وبنسي اى حاجه ممكن تضايقنى وبفتكر بس الحاجه الحلوة اللى فى حياتى
بلاقى نفسي نسيت بسرعه اى حاجه حصلت وبرجع استانف نشاطى من جديد

طب خدينىجنبك افكر فى الحلو
روز الاقصى
V.I.P
روز الاقصىV.I.P
 اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Jb12915568671
الهواية :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Unknow11
حالتى الآن :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا 536
علم الدولة :  اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا Female31
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1880
الموقع : ام الدنيا
المزاج : الحمد لله علي كل حال
مُساهمةموضوع: رد: اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا   اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:13 am

موضوع رائع

ربنا يسعدك

اطردى الهموم فى دقائق ولاتجعليها تدمرك ولكن دمريهااااااا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» أختي المسلمة.. كلمات نيرة تدفعين بها الهموم.. انتقيتها لك !!
» إحذروا الثلاث دقائق الأولى من الإستيقاظ ..~
» نشــرة أخبار ولكن بنكهة نســائية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحــــــلام الحـــــــــــب :: المنتدى الصحـــى :: التنميه البشرية (والمهارات الشخصية)-